كمر درد

60درصد از دردهاي‌ كمر ناشي‌ از انجام‌ نادرست‌ فعاليت‌هاي‌ روزمره‌ است. درد در ناحيه‌ كمر يكي‌ از شايع‌ترين‌ علل‌ مراجعه‌ بيماران‌ به‌ پزشك‌ است‌ و متاسفانه‌ بيش‌ از 95درصد مردم‌ كمردرد را براي‌ يك‌ بار در طول‌ عمرشان‌ تجربه‌ مي‌كنند.
از اين‌ شماره‌ قصد داريم‌ به‌ كمك‌ تصوير، شما را با روش‌هاي‌ نادرستي‌ كه‌ موجب‌ كمردرد مي‌شوند و همچنين‌ روش‌هايي‌ كه‌ از ابتلا به‌ كمردرد جلوگيري‌ مي‌كنند، آشنا كنيم.

جابه‌جايي‌چمدان‌
يا ساك‌

جابه‌جاكردن‌ اين‌ گونه‌ وسايل‌ به‌ طور قرينه‌ بسيار مناسب‌تر از انتقال‌ تك‌تك‌ آن‌هاست.

اتوكردن‌
انتخاب‌ ارتفاع‌ مناسب‌ براي‌ ميز اتو و استفاده‌ از زيرپايي‌ بسيار مفيد است.

 

همان‌ گونه‌ كه‌ در شماره‌ قبل‌ ذكر شد، شصت‌درصد از دردهاي‌ كمر ناشي‌ از انجام‌ نادرست‌ فعاليت‌هاي‌ روزمره‌ است. بنابراين‌ اگر اين‌ فعاليت‌ها به‌درستي‌ صورت‌ گيرند، بسياري‌ از دردها حذف‌ مي‌شود و در نتيجه‌ روزهاي‌ بدون‌ دردي‌ را تجربه‌ خواهيم‌ كرد.

روش‌ صحيح‌برخاستن‌ از محل‌ خواب‌
يكي‌ از كارهاي‌ مهم‌ كه‌ در شروع‌ روز انجام‌ مي‌گيرد و گاه‌ حالت‌ روزانه‌ ما را تحت‌ تاثير قرار مي‌دهد، برخاستن‌ از رختخواب‌ است. اين‌ مسئله‌ به‌ قدري‌ مهم‌ است‌ كه‌ امكان‌ دارد درد ناشي‌ از انجام‌ نادرست‌ آن‌ تا چندين‌ روز گريبانگير ما باشد. پس‌ بهتر است‌ راه‌ درست‌ را بياموزيم.
با دقت‌ به‌ تصاوير نگاه‌ كنيد. به‌ خاطر داشته‌ باشيد، هنگام‌ برخاستن‌ از محل‌ خواب‌ به‌ طور ناگهاني‌ و يك‌دفعه‌ از حالت‌ خوابيده‌ به‌ پشت، به‌ حالت‌ نشسته‌ قرار نگيريد. بلكه‌ بايد بعد از جمع‌كردن‌ زانوها، ابتدا به‌ پهلو قرار بگيريد و سپس‌ با كمك‌ دست‌ها از رختخواب‌ برخيزيد

 

  
نویسنده : ميلانی ; ساعت ٩:۱٥ ‎ق.ظ روز یکشنبه ٤ آبان ،۱۳۸٢